Un episodio de altas temperaturas que se prolongaría hasta mediados de la próxima semana y que podría venir acompañado de polvo en suspensión, dando lugar probablemente a la presencia de calima.
📋 Recomendamos seguir el siguiente decálogo para evitar problemas de salud derivados de la exposición a temperaturas excesivas 👇
1. 🥤Bebe agua y líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice.
2. 🍷 Evita las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer la deshidratación.
3. 👶👴 Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, presta especial atención a: bebés y menores, lactantes y mujeres gestantes, así como personas mayores o con enfermedades que puedan agravarse con el calor (como las enfermedades cardiacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, patologías que dificultan la movilidad, demencia y otras enfermedades mentales, así como el abuso de drogas o alcohol).
4. 🪭 Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refréscate cada vez que lo necesites.
5. 🏃♂️ Procura reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.
6. 👕 Usa ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
7. 🚗 Nunca dejes ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a personas menores de edad, mayores o con enfermedades crónicas).
8. 👨⚕️ Consulta a tu profesional sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
9. 💊 Mantén tus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.
10. 🍉 Haz comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).
⛱️ “Disfruta este verano con salud”
