¿Cuáles son los principales factores de riesgo asociados con la exposición a las olas de calor?
Factores personales
Personas mayores de 65 años.
Lactantes y menores de 4 años.
Mujeres gestantes.
Enfermedades cardiovasculares, respiratorias y mentales (demencias, Parkinson, Alzheimer,…).
Enfermedades crónicas (diabetes mellitus, obesidad mórbida,…).
Ciertos tratamientos médicos (diuréticos, neurolépticos, anticolinérgicos y tranquilizantes).
Trastornos de la memoria, dificultades de comprensión o de orientación o poca autonomía en la vida cotidiana.
Dificultades en la adaptación al calor.
Enfermedades agudas durante los episodios de temperaturas excesivas.
Consumo de alcohol y otras drogas.
Factores ambientales, laborales o sociales
Personas que viven solas, en la calle y/o en condiciones sociales y económicas desfavorables.
Ausencia de climatización y viviendas difíciles de refrigerar.
Exposición excesiva al calor por razones laborales (trabajo manual en el exterior o que exigen un elevado contacto con ambientes calurosos), deportivas (deportes de gran intensidad física) o de ocio.
Contaminación ambiental.
Ambiente muy urbanizado.
Exposición continuada durante varios días a elevadas temperaturas que se mantienen por la noche.
Factores locales
Si bien los mecanismos anteriores actúan de forma general, los factores locales juegan un papel decisivo, ya que condicionan la temperatura de confort, las temperaturas umbrales a considerar y la asociación temperatura-mortalidad, es decir la magnitud del impacto.
A continuación, se presentan los principales consejos de prevención:
Bebe agua y líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice.
Evita las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer la deshidratación.
Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, presta especial atención a: bebés y menores, lactantes y mujeres gestantes, así como personas mayores o con enfermedades que puedan agravarse con el calor (como las enfermedades cardiacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, patologías que dificultan la movilidad, demencia y otras enfermedades mentales, así como el abuso de drogas o alcohol). Para más información sobre los factores de riesgo pinche aquí.
Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refréscate cada vez que lo necesites.
Procura reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.
Usa ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
Nunca dejes ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a personas menores de edad, mayores o con enfermedades crónicas).
Consulta a tu profesional sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
Mantén tus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.
Haz comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.)
